高血圧と塩分の関係

高血圧改善（食塩摂取目安量）

高血圧の場合、そのまま放置しておくと、命に関わる重篤な病気（脳卒中など）を起こしやすくなります。
そのような病気を起こさないためにも、生活習慣を見直して、高血圧を改善することが重要です。
高血圧を改善するための生活習慣見直しの１つとして、「食生活」が大切です。
食生活で特に見直すことが、塩分の量です。
血圧が高い人の場合、１日摂取する塩分の量を、６ｇ未満に減らします。
外食をする場合、脂質や塩分が多く含有しているものが多いので、メニューなどに記載されている栄養成分表示を見て注文することをおすすめします。
また、「カリウム」という成分は、「ナトリウム（塩分）」を排出促進するためにとても有効です。
そのカリウムが含有する食材は、野菜や果物なので、そのような食材を多く使った食事をするようにしてください。
食生活だけでなく、併せて運動や睡眠も見直すことが大切です。
ただし、何か病気によって血圧が高い場合は、その病気の治療することが重要です。